Cómo apuntarse al paro en el SEPE en 2026: guía actualizada

¿Cómo hay que hacer para apuntarse al paro? Se trata de una de las preguntas que nos hacemos hoy en día debido a la situación actual de pandemia y crisis.

Nos toca vivir unos tiempos donde la búsqueda activa de empleo debe ser una rutina diaria. Lo primero que debemos saber, es que para darse de alta en el paro hay que realizar una serie de trámites en la Oficina de Empleo. Lo primero es "ponerse" como demandante de empleo y eso se consigue únicamente apuntandose al paro. Una vez realizado dicho trámite, ya podemos solicitar prestaciones por desempleo o subsidios como:

• Subsidio por desempleo
• Subsidio por insuficiencia de cotización
• Subsidio para mayores de 45 años
• Subsidio para mayores de 52 años

Además de los subsidios, inscribirse en el paro es fundamental si quieres seguir formándote, ya que a través del SEPE se ofertan varios cursos gratuitos. Además de realizar dichos cursos, es importante que estés atento a las ofertas de empleo que vayan saliendo. También sería una opción interesante tratar de conseguir un puesto de trabajo estable en las ofertas de empleo público, donde ya deberás preparar unas oposiciones. Las oposiciones de correos son una buena opción para éste año 2026 ya que no se necesita título universitario y aunque no seas un funcionario del estado, si serás personal laboral fijo.

También debes saber que una vez incrito como demandante de emplo, formarás parte del grupo de desempleados de éste país y podrá pasar mucho tiempo hasta que encuentres un nuevo empleo y por ello es necesario renovar o sellar el paro cada 3 meses (tarjeta DARDE), que no es otra cosa que, seguir figurando como demandante de empleo, (es importante que cumplas éste requisito, ya que si te olvidas o no acudes a la oficina por cualquier motivo podrán penalizarte y perderás 1 mes de prestación por Desempleo.

Ahora bien, sin más dilación, te contamos cómo apunarte al paro en unos sencillos pasos

¿Dónde tengo que ir para apuntarme al paro?

A donde debes acudir, será la primera duda que te surja a la hora de darte de alta como demandante de empleo o alta en el paro. Pues bien, deberás acudir al Servicio Autonómico de Empleo (localiza tu oficina SEPE-INEM más cercana), una vez allí te pedirán ciertos datos personales, por eso, es importante que lleves tu DNI actualizado y un currículum donde podrás facilitarle al personal de la oficina tu historial académico, formación y cursos, como también tu experiencia laboral y en qué sector en concreto.

Documentos necesarios para apuntarse al paro

Antes de contarte cuales son los documentos necesarios para apuntarte al paro como demandante de empleo, tienes que saber que para realizar dicho trámite es imprescindible tener cita previa.

Una vez tengas la cita en el SEPE más próxima a tu domicilio ya podrán atenderte en el día y hora marcado. Una vez llegues a la oficina, deberás tener paciencia y esperar a que salga tu número en las pantallas. Cuando sea tu turno, un funcionario público te atenderá y te pedirá lo siguiente:

• DNI actualizado. Si eres extranjero, con la tarjeta TIE será suficiente.
• Libro de familia
• Nº de cuenta bancaria y un justificante que demuestre que dicha cuenta te pertenece.
• Certificado de empresa (aunque actualmente, la propia empresa de tu último trabajo será quien se encargue de enviar el "papelo")
• Títulos y cursos realizados, un currículum actualizado será suficiente.

¿Por qué es bueno apuntarse al paro? Beneficios al darse de alta

Como hemos dicho anteriormente, apuntarse al paro es OBLIGATORIO, tanto para pedir las prestaciones por desempleo como para optar a los cursos que imparten. Tampoco podrás inscribirte en las ofertas de trabajo si no apareces como demandante de empleo.

Sellar el paro es un reflejo de que estás en búsqueda activa de empleo y para que no te relajes te obligan a renovar la demanda de empleo cada tres meses. Además, podrás contar con la ayuda de orientadores profesionales que te asesorarán para complementar tu currículum y acceder al mercado laboral lo más rápido posible.

Por último, otro de los beneficios es poder recibir correos electrónicos con ofertas de empleo y acceder a la sede electrónica del Servicio de Empleo a ver dichas ofertas directamente

¿Cada cuánto tiempo tengo que sellar el paro?

Cómo hemos dicho anteriormente a modo de introducción, la tarjeta DARDE deberá ser renovada cada tres meses. Se realiza de forma muy sencilla, acudiendo a la oficina SEPE más cercana o a través de la Sede electrónica de forma online por internet (Recomendable). Como ves, sellar la cartilla del paro es muy fácil y apenas te quitará 10 minutos de tu tiempo.

Recuerda no olvidarte de realizar éste trámite o de lo contrario podrás recibir una sanción que consiste en la pérdida de 1 mes de prestación por desempleo o subsidio. Si ésto te ocurre, deberás volver a la oficina y actualizar tu situación.

Obligaciones que tienes como demandante de empleo

• Compromiso de búsqueda activa de empleo.
• Si te llaman, deberás acudir a las entrevistas de trabajo. De lo contrario perderás tus prestaciones económicas.
• Notificar cualquier cambio de situación si la empresa no lo hace, por ejemplo, si abandonas un ERTE deberás notificarlo para dejar constancia de ello.
• Si cambias de residencia o encuentras un trabajo a tiempo parcial.

Y lo más importante... ¿cuánto dinero voy a cobrar de paro y durante cuánto tiempo?

En las prestaciones contributivas por desempleo, es decir, el paro por haber cotizado un mínimo de 1 año, la cuantía es del 70% de tu base reguladora (consulta tu nómina). Se calcula la media de los últimos 6 meses trabajados. Cada año cotizado equivale a tener derecho a 4 meses de paro, hasta un máximo de 2 años. La cuantía varía según el tiempo que tengas derecho a paro, quedando de la siguiente forma:

• Los primeros 180 días de prestación se cobra el 70% de la base reguladora.
• A partir del día 181, se cobra el 50% de la base reguladora.

Si necesitas más información sobre el paro, en éste artículo dispones de información importante sobre cómo hacer para apuntarse al paro.

Cómo pedir cita previa en el SEPE en 2026

Si necesitas realizar algún trámite presencial en el SEPE que no puedas hacer online, la cita previa es obligatoria. Puedes pedirla de tres formas:

1. Online: accede a sede.sepe.gob.es → Ciudadanos → Cita previa → selecciona tu provincia y oficina
2. Por teléfono: llama al 060 (gratuito, 24 horas)
3. App SEPE: disponible en Play Store y App Store

Trámites que puedes hacer online sin cita en el SEPE

• Solicitar la prestación por desempleo desde sede.sepe.gob.es
• Renovar la demanda de empleo mensualmente (sellar el paro)
• Cambiar tu cuenta bancaria para el cobro
• Consultar el estado de tu expediente
• Descargar certificados de prestaciones

Documentos para apuntarse al paro presencialmente

• DNI o NIE en vigor
• Número de afiliación a la Seguridad Social
• Carta de despido o finalización de contrato
• Último contrato de trabajo
• IBAN de tu cuenta bancaria
• Certificado de empresa (si lo tienes)

💡 Una vez tramitada la prestación, es útil saber exactamente qué día del mes te van a pagar. Consulta el calendario de pagos del SEPE actualizado.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo tengo para apuntarme al paro?

Tienes 15 días hábiles desde la fecha de finalización del contrato para solicitar la prestación sin perder días de cobro. Si te apuntas después, perderás los días transcurridos desde el despido.

¿Puedo apuntarme al paro online sin ir en persona?

Sí. Desde 2020 la solicitud de prestaciones se puede hacer completamente online en sede.sepe.gob.es con Cl@ve, certificado digital o DNI electrónico. Solo necesitas ir en persona si el sistema te lo requiere por alguna incidencia.

¿El SEPE y el servicio autonómico de empleo son lo mismo?

No. El SEPE gestiona las prestaciones económicas. El servicio autonómico (SAE, SOC, SPEG, LABORA según la comunidad) gestiona la demanda de empleo y la formación. Para cobrar el paro necesitas estar dado de alta en los dos.